Команда Школы здорового плавания подготовила для вас 3 варианта провести каникулы с пользой
4-6 января
«В плавании - сила!»
Интенсив о силовой подготовке в плавании
Интенсив о силовой подготовке в плавании
Что входит:
• 3 дня погружения в одну тему
• 3 разные тренировки на силу в плавании: со своим весом, со свободными весами и на TRX
• теоретическая часть о том, зачем в плавании сила, как она развивается и влияет на скорость
• практическая часть в бассейне - три 1,5 -часовые тренировки: работа с лопатками, тормозными поясами, гантелями и даже в футболках. Весёлые конкурсы и понимание, как плыть эффективнее, приложив силу
• тестовый и контрольный заплыв на 200 метров для среднего уровня/100 комплекс для продвинутых;
• видео на входе, итоговое и много контента с занятий.
• 3 дня погружения в одну тему
• 3 разные тренировки на силу в плавании: со своим весом, со свободными весами и на TRX
• теоретическая часть о том, зачем в плавании сила, как она развивается и влияет на скорость
• практическая часть в бассейне - три 1,5 -часовые тренировки: работа с лопатками, тормозными поясами, гантелями и даже в футболках. Весёлые конкурсы и понимание, как плыть эффективнее, приложив силу
• тестовый и контрольный заплыв на 200 метров для среднего уровня/100 комплекс для продвинутых;
• видео на входе, итоговое и много контента с занятий.
-
Кому подходит: плывущим от 500 метров любым стилем, желающим разобраться куда приложить силу, чтобы плыть быстрее и эффективнее , что и как тренировать в зале и дома для её развития.
8-10 января
«Плавательный ретрит»
Интенсив о плавательной йоге, дыхании и осознанности
Интенсив о плавательной йоге, дыхании и осознанности
Что входит:
• 3 дня расслабления , вытяжения и глубокого дыхания ( в воду , конечно);
• 3 разные тренировки на гибкость в плавании: йога , работа с резиной и на TRX
• теоретическая часть (для новичков) о «плавательной йоге» (системе плавания Total immersion);
• теоретическая часть (для продвинутых): МК «растяжка пловца» - комплекс для дома
• практическая часть в бассейне - 1,5 часовые тренировки в бассейне: для новичков - на освоение кроля по системе Total immersion , для продвинутых: плавание в трубке, на скольжение и развитие дыхательной выносливости.
• 3 дня расслабления , вытяжения и глубокого дыхания ( в воду , конечно);
• 3 разные тренировки на гибкость в плавании: йога , работа с резиной и на TRX
• теоретическая часть (для новичков) о «плавательной йоге» (системе плавания Total immersion);
• теоретическая часть (для продвинутых): МК «растяжка пловца» - комплекс для дома
• практическая часть в бассейне - 1,5 часовые тренировки в бассейне: для новичков - на освоение кроля по системе Total immersion , для продвинутых: плавание в трубке, на скольжение и развитие дыхательной выносливости.
- Кому подходит (2 уровня):
- если вы держитесь на воде и хотите попробовать плавание, понять технику кроля, если вы уже пробовали и не получилось.
-спортикам, которые хотят выдохнуть, но скользить быстрее.
Выбирайте один или участвуйте в обоих интенсивах